クラス
紹介
クラスの流れ
ステップごとにどんな体験ができるかを
紹介します。
誰でも参加できます
体格や経験に関係なく、誰でも始められる
理由を説明します。
一緒に作る安心空間
参加する人どうしで、どう安心できる場を
育てているかを紹介します。
5つの約束
クラスを安全で心地よくするために
守っているルールを紹介します。
気持ちを大切に
「やめたい」と伝えることが、
どう安心につながるかを説明します。
クラス の スケジュール
クラスの流れ

クラスは、初心者からでも気軽に始められます。
そのままのあなたで、もう十分です。

90分のクラスでは、体を道具のように使いながら、
重みをあずけ合い、バランスを探り、
コアや手足をしっかり動かします。

ときには笑い合い、ときには真剣に支え合い、
体は心地よい疲れで満たされ、
頭はパズルを解くように冴えていきます。
ここでは「動きを覚える」だけでなく、
人と人を支え合う練習そのものがクラスの土台。

自然な流れの中でつながりが育ち、
終わるころには、学びと遊びの喜びが
そっと残っています。

ウォームアップ / ごあいさつ

クラスのはじめは、自己紹介から。
やさしいストレッチや小さなエクササイズ、
体をほぐす遊びを取り入れたゲームで動きます。

みんなが笑顔で気軽に一緒に動ける、
そんな準備の時間です。

支え合いの第一歩

腕の力を抜いたときと、まっすぐ伸ばしたとき。
同じ腕でも、重さの感じ方は変わります。

首の力をゆるめて頭をあずけると、
その重みに驚くかもしれません。

日常の小さな動きに意識を向けながら、
自分の体と対話してみましょう。

そして互いに重みをあずけ合ったとき、
そこにどんな安心やぬくもりを
感じられるでしょうか。

ひらく・支えられる喜び

「スポッター」という大切な役割があります。
見守ってくれる人がいるからこそ、
私たちは挑戦できます。

少しずつ足を地面から離してみましょう。
やがて、ふわりと浮かぶ感覚に出会えます。

支える、飛ぶ、見守る。
それぞれの立場を経験することで、
信頼や驚き、そして思わずこぼれる笑顔が
自然に深まっていきます。

軽やかに動く

積み重ねた安心を土台に、
体をもう少し深く動かしてみましょう。

「こんな力があったんだ」
「ほんの少し支えてもらうだけで、できた！」
そんな新しい発見に出会えます。

声をかけ合いながら進めることで、
自然と自信や遊び心も育っていきます。

アクロヨガで遊ぶ

アクロヨガは奥が深く、
思った以上に多くのことができます。

安全を守るスポッターやパートナーと一緒に、
好奇心や遊び心を頼りに探求してみましょう。

日本だけでなく、世界中に広がる仲間たち。
ここ広島からも、そのつながりに加わりながら、
一緒に遊び、体験を広げていけます。

重さや硬さを気にせずに
「重いかも…」
「硬いから無理かも…」
そう思っても大丈夫。

体は思ったよりずっと強く、支え合うことで、
意外なほど楽になります。

立って友だちを抱き上げると、脚には
ふたり分の体重がかかります。
でもアクロヨガでは、ベースは仰向けに
寝て脚を上げるだけ。実際に支えるのは
ひとり分だけだから、思った以上に
軽く感じられます。

ここでは「支えること」も
「支えられること」も、どちらも練習です。
体格や力の大小よりも、互いにバランスを
分け合う感覚が大切です。


支える側の脚は、むしろ心地よいくらい。
支えられる側も、自分の重みを委ねることで、
安心や信頼を学びます。

だから重さや硬さを気にせずに、お互いを
支え合いながら遊べる。ここでの体験が、
「ひとりじゃない」と感じられる
小さな自信やつながりにつながっていきます。
アクロヨガは
自分を大切にしながら
つながりや 遊び心を
育てていく練習です
一緒に作る安心空間
身体の安全はもちろん大切です。
でもここでは、気持ちの安心も
同じように大事にしています。

お互いの声や合図に耳を澄ませ、
励まし合い、ときには失敗を笑い合う。
そうしたやり取りの中で、
自然に信頼や思いやりが育っていきます。
ここからは、
私たちが大切にしている考えを
「5つの約束」と「気持ちを大切に」
ふたつの視点からお伝えします。
5つの約束
アクロヨガ広島では、
「聞くこと」「伝えること」
「一緒に動くこと」を大切にしています。

このスタジオに集うすべての人が
心地よく安心して過ごせるよう、
そのための小さな土台として、
5つの約束をそっと置いています。

1. 自分の声を聞く
自分の身体や気持ちに耳を傾けて、
疲れたり不安を感じたら、休んで大丈夫です。

2. 相手の声を聞く
パートナーが「いや」と言ったら、
その気持ちを尊重します。
少しずつ、やさしく調整して進めましょう。

3. 自分の声を伝える
怖さや難しさを感じたら、
やさしく伝えましょう。
それはわがままではなく、
大切なコミュニケーションです。

4. 動く前にたしかめる
新しい動きや初めての組み方をする前に、
「やってもいい？」と声をかけて、
相手の同意を得ます。

5. 正しさより、やさしさを
うまくできることよりも、
ゆっくり・ていねいに、
やさしくいることを大切に。
やさしさは周りにも安心を届けます。

小さな思いやりを重ねることで、
この場所は安心とつながりのある空間に
育っていきます。
気持ちを大切に
アクロヨガは「触れること」を
通して成り立ちます。
でも、少しでも違和感を感じたり、
やめたいと思ったら、
いつでもそう伝えて大丈夫。
その「やめたい」という声は、
自分を守るだけでなく、相手にとっても
安心のサインになります。
理由を説明する必要はありません。
小さな気持ちひとつが、
ここでは大切にされます。
クラスのスケジュール
 
クラス・練習は、現在は尾道と福山を
中心に行っています。

広島でも開催に向けて準備中です。

尾道（会場）
AIR CAFÉ
〒722-0033 広島県尾道市東土堂町2-1

福山（会場）
福寿会館
〒720-0061 広島県福山市丸之内1-8-9
（JR福山駅より徒歩5分）

広島
開催に向けて準備中です。ご希望の方は
ぜひお知らせください。