ウォームアップ / ごあいさつ
クラスのはじめは、自己紹介から。
やさしいストレッチや小さなエクササイズ、
体をほぐす遊びを取り入れたゲームで動きます。
みんなが笑顔で気軽に一緒に動ける、
そんな準備の時間です。
支え合いの第一歩
腕の力を抜いたときと、まっすぐ伸ばしたとき。
同じ腕でも、重さの感じ方は変わります。
首の力をゆるめて頭をあずけると、
その重みに驚くかもしれません。
日常の小さな動きに意識を向けながら、
自分の体と対話してみましょう。
そして互いに重みをあずけ合ったとき、
そこにどんな安心やぬくもりを
感じられるでしょうか。
ひらく・支えられる喜び
「スポッター」という大切な役割があります。
見守ってくれる人がいるからこそ、
私たちは挑戦できます。
少しずつ足を地面から離してみましょう。
やがて、ふわりと浮かぶ感覚に出会えます。
支える、飛ぶ、見守る。
それぞれの立場を経験することで、
信頼や驚き、そして思わずこぼれる笑顔が
自然に深まっていきます。
軽やかに動く
積み重ねた安心を土台に、
体をもう少し深く動かしてみましょう。
「こんな力があったんだ」
「ほんの少し支えてもらうだけで、できた！」
そんな新しい発見に出会えます。
声をかけ合いながら進めることで、
自然と自信や遊び心も育っていきます。
アクロヨガで遊ぶ
アクロヨガは奥が深く、
思った以上に多くのことができます。
安全を守るスポッターやパートナーと一緒に、
好奇心や遊び心を頼りに探求してみましょう。
日本だけでなく、世界中に広がる仲間たち。
ここ広島からも、そのつながりに加わりながら、
一緒に遊び、体験を広げていけます。
重さや硬さを気にせずに
「重いかも…」
「硬いから無理かも…」
そう思っても大丈夫。
体は思ったよりずっと強く、支え合うことで、
意外なほど楽になります。
立って友だちを抱き上げると、脚には
ふたり分の体重がかかります。
でもアクロヨガでは、ベースは仰向けに
寝て脚を上げるだけ。実際に支えるのは
ひとり分だけだから、思った以上に
軽く感じられます。
ここでは「支えること」も
「支えられること」も、どちらも練習です。
体格や力の大小よりも、互いにバランスを
分け合う感覚が大切です。
「硬いから無理かも…」
そう思っても大丈夫。
体は思ったよりずっと強く、支え合うことで、
意外なほど楽になります。
立って友だちを抱き上げると、脚には
ふたり分の体重がかかります。
でもアクロヨガでは、ベースは仰向けに
寝て脚を上げるだけ。実際に支えるのは
ひとり分だけだから、思った以上に
軽く感じられます。
ここでは「支えること」も
「支えられること」も、どちらも練習です。
体格や力の大小よりも、互いにバランスを
分け合う感覚が大切です。
支える側の脚は、むしろ心地よいくらい。
支えられる側も、自分の重みを委ねることで、
安心や信頼を学びます。
だから重さや硬さを気にせずに、お互いを
支え合いながら遊べる。ここでの体験が、
「ひとりじゃない」と感じられる
小さな自信やつながりにつながっていきます。
アクロヨガは
自分を大切にしながら
つながりや 遊び心を
育てていく練習です
一緒に作る安心空間
身体の安全はもちろん大切です。
でもここでは、気持ちの安心も
同じように大事にしています。
お互いの声や合図に耳を澄ませ、
励まし合い、ときには失敗を笑い合う。
そうしたやり取りの中で、
自然に信頼や思いやりが育っていきます。
でもここでは、気持ちの安心も
同じように大事にしています。
お互いの声や合図に耳を澄ませ、
励まし合い、ときには失敗を笑い合う。
そうしたやり取りの中で、
自然に信頼や思いやりが育っていきます。
5つの約束
アクロヨガ広島では、
「聞くこと」「伝えること」
「一緒に動くこと」を大切にしています。
このスタジオに集うすべての人が
心地よく安心して過ごせるよう、
そのための小さな土台として、
5つの約束をそっと置いています。
1. 自分の声を聞く
自分の身体や気持ちに耳を傾けて、
疲れたり不安を感じたら、休んで大丈夫です。
2. 相手の声を聞く
パートナーが「いや」と言ったら、
その気持ちを尊重します。
少しずつ、やさしく調整して進めましょう。
3. 自分の声を伝える
怖さや難しさを感じたら、
やさしく伝えましょう。
それはわがままではなく、
大切なコミュニケーションです。
4. 動く前にたしかめる
新しい動きや初めての組み方をする前に、
「やってもいい？」と声をかけて、
相手の同意を得ます。
5. 正しさより、やさしさを
うまくできることよりも、
ゆっくり・ていねいに、
やさしくいることを大切に。
やさしさは周りにも安心を届けます。
小さな思いやりを重ねることで、
この場所は安心とつながりのある空間に
育っていきます。
「聞くこと」「伝えること」
「一緒に動くこと」を大切にしています。
このスタジオに集うすべての人が
心地よく安心して過ごせるよう、
そのための小さな土台として、
5つの約束をそっと置いています。
1. 自分の声を聞く
自分の身体や気持ちに耳を傾けて、
疲れたり不安を感じたら、休んで大丈夫です。
2. 相手の声を聞く
パートナーが「いや」と言ったら、
その気持ちを尊重します。
少しずつ、やさしく調整して進めましょう。
3. 自分の声を伝える
怖さや難しさを感じたら、
やさしく伝えましょう。
それはわがままではなく、
大切なコミュニケーションです。
4. 動く前にたしかめる
新しい動きや初めての組み方をする前に、
「やってもいい？」と声をかけて、
相手の同意を得ます。
5. 正しさより、やさしさを
うまくできることよりも、
ゆっくり・ていねいに、
やさしくいることを大切に。
やさしさは周りにも安心を届けます。
小さな思いやりを重ねることで、
この場所は安心とつながりのある空間に
育っていきます。
気持ちを大切に
アクロヨガは「触れること」を
通して成り立ちます。
でも、少しでも違和感を感じたり、
やめたいと思ったら、
いつでもそう伝えて大丈夫。
その「やめたい」という声は、
自分を守るだけでなく、相手にとっても
安心のサインになります。
理由を説明する必要はありません。
小さな気持ちひとつが、
ここでは大切にされます。
通して成り立ちます。
でも、少しでも違和感を感じたり、
やめたいと思ったら、
いつでもそう伝えて大丈夫。
その「やめたい」という声は、
自分を守るだけでなく、相手にとっても
安心のサインになります。
理由を説明する必要はありません。
小さな気持ちひとつが、
ここでは大切にされます。
クラスのスケジュール
クラス・練習は、現在は尾道と福山を
中心に行っています。
広島でも開催に向けて準備中です。
尾道（会場）
栗原温泉
〒722-0031 広島県尾道市三軒家町4-19
福山（会場）
福寿会館
〒720-0061 広島県福山市丸之内1-8-9
（JR福山駅より徒歩5分）
広島
開催に向けて準備中です。ご希望の方は
ぜひお知らせください。
中心に行っています。
広島でも開催に向けて準備中です。
尾道（会場）
栗原温泉
〒722-0031 広島県尾道市三軒家町4-19
福山（会場）
福寿会館
〒720-0061 広島県福山市丸之内1-8-9
（JR福山駅より徒歩5分）
広島
開催に向けて準備中です。ご希望の方は
ぜひお知らせください。
ENGLISH
There’s a quiet comfort in moving alone—
stretching, breathing, returning to your own rhythm.
For many, yoga is a way to settle,
to listen inward, and to expand our awareness within our own bodies.
With mindfulness and gratitude,
we embrace the shape of our physical being—
its challenges and its joys.
stretching, breathing, returning to your own rhythm.
For many, yoga is a way to settle,
to listen inward, and to expand our awareness within our own bodies.
With mindfulness and gratitude,
we embrace the shape of our physical being—
its challenges and its joys.
But what if that same gentle attention
could reach beyond the self?
What if the way we notice our breath,
our limits, our weight—
could also become a way of sensing,
and just a little, understanding another person?
We each carry rich inner experiences—
moments of struggle, moments of jubilation.
By imagining and empathizing with the person beside us,
we begin to become mindful of their experience, too.
Just like a simple game becomes something more when someone joins,
or moving freely to music shifts
when your gaze meets another’s and you move as one—
this happens without words.
Just presence.
Just timing.
Just shared space.
There is no pressure to join in any exercise before you’re ready.
You can begin simply by being alongside others,
in a space where touch is optional but welcomed,
and always gentle.
In daily life, we carry many quiet burdens.
But in these small moments of shared movement,
a different feeling can quietly return—
a gentle ease,
a breath matched,
a weight received.
Something soft and light,
a gentle contrast to the usual heaviness of daily life.
Sasae-au Yoga begins here.
Not with performance or poses,
but with a gentle invitation:
to notice,
to support,
to be supported.
We start slowly.
Side by side.
And from there,
something new begins to unfold.
Welcome!
Just a little more
about this place.
Our Promise
We’d like to begin by introducing our shared promises of safety and trust. At the heart of our practice are the Safe Space Invitation and Our 5 Agreements, which help us create an environment where everyone can truly feel at ease.
The Sasae-au Yoga Pathway
No yoga experience? No problem. We’ll guide you through five gentle, supportive stages—starting from the very beginning, and slowly progressing toward the practice of AcroYoga.
About Us
Why we began this project, and what it means to grow Sasae-au Yoga in this community — this section is still in preparation, but coming soon.
Class Information
We offer soft, accessible classes designed to be gentle on the body and mind. If you’re interested, please take a look. You’ll find reservation details at the bottom of this section.
Journal
Reflections, insights, and the unfolding possibilities of Sasae-au Yoga—
shared little by little. We invite you to read at your own pace, perhaps with a warm cup of tea.
Access & Contact
Here you’ll find directions, location details, and how to get in touch.
Feel free to reach out anytime—we’re always happy to hear from you.
We’d like to begin by introducing our shared promises of safety and trust. At the heart of our practice are the Safe Space Invitation and Our 5 Agreements, which help us create an environment where everyone can truly feel at ease.
The Sasae-au Yoga Pathway
No yoga experience? No problem. We’ll guide you through five gentle, supportive stages—starting from the very beginning, and slowly progressing toward the practice of AcroYoga.
About Us
Why we began this project, and what it means to grow Sasae-au Yoga in this community — this section is still in preparation, but coming soon.
Class Information
We offer soft, accessible classes designed to be gentle on the body and mind. If you’re interested, please take a look. You’ll find reservation details at the bottom of this section.
Journal
Reflections, insights, and the unfolding possibilities of Sasae-au Yoga—
shared little by little. We invite you to read at your own pace, perhaps with a warm cup of tea.
Access & Contact
Here you’ll find directions, location details, and how to get in touch.
Feel free to reach out anytime—we’re always happy to hear from you.
Thank you so much for visiting this page.
We’re very grateful that you’ve taken even a small interest in Sasae-au Yoga.
On this site, you’ll find an introduction to the values we hold dear,
an overview of the gentle, supportive stages of our practice,
and information about our classes.
Please feel free to explore at your own pace, in whatever way feels comfortable for you.