5つの約束
1. 自分の声を聞く
身体や気持ちに耳を傾けます。疲れたとき、不安なとき、休みたいときは、立ち止まって大丈夫です。
2. 相手の声を聞く
「いや」「少し待って」「難しいかも」という声や迷いを大切にします。無理に先へ進みません。
3. 自分の声を伝える
怖さや違和感、やってみたいことを、できる範囲で伝えます。うまく言葉にできないときは、立ち止まることから始められます。
4. 動く前にたしかめる
初めて組むときや、新しい動きをするときは、ひと声かけます。おたがいに安心できてから進みます。
5. 正しさより、やさしさを
うまくできることよりも、ゆっくり、ていねいに、やさしくいることを大切にします。うまくいかなかったときは、いつでも「もう一度やってみたい」と言えます。立ち止まり、やり直しながら、一緒に心地よい方法を探します。
この約束も、完璧にできなくて大丈夫です。
身体や気持ちに耳を傾けます。疲れたとき、不安なとき、休みたいときは、立ち止まって大丈夫です。
2. 相手の声を聞く
「いや」「少し待って」「難しいかも」という声や迷いを大切にします。無理に先へ進みません。
3. 自分の声を伝える
怖さや違和感、やってみたいことを、できる範囲で伝えます。うまく言葉にできないときは、立ち止まることから始められます。
4. 動く前にたしかめる
初めて組むときや、新しい動きをするときは、ひと声かけます。おたがいに安心できてから進みます。
5. 正しさより、やさしさを
うまくできることよりも、ゆっくり、ていねいに、やさしくいることを大切にします。うまくいかなかったときは、いつでも「もう一度やってみたい」と言えます。立ち止まり、やり直しながら、一緒に心地よい方法を探します。
この約束も、完璧にできなくて大丈夫です。
5 Agreements
1. Listen to Your Own Voice
Notice what your body and feelings are telling you. When you are tired, unsure, or need a break, it is okay to pause.
2. Listen to Your Partner’s Voice
Make room for “no,” “wait,” “this may be difficult,” and signs of hesitation. Do not push forward.
3. Express Your Own Voice
Share fear, discomfort, or something you would like to try—as much as you are able. When words are difficult, you can begin by pausing.
4. Check Before You Move
Before partnering for the first time or trying a new movement, check in. Continue when both people feel ready and at ease.
5. Choose Kindness Over Correctness
Rather than getting it right, value moving—and being—slowly, attentively, and kindly. When something does not work, you can always ask to try again. Nothing is final; we can pause, reset, and find a way together.
You do not need to practise these agreements perfectly.
Notice what your body and feelings are telling you. When you are tired, unsure, or need a break, it is okay to pause.
2. Listen to Your Partner’s Voice
Make room for “no,” “wait,” “this may be difficult,” and signs of hesitation. Do not push forward.
3. Express Your Own Voice
Share fear, discomfort, or something you would like to try—as much as you are able. When words are difficult, you can begin by pausing.
4. Check Before You Move
Before partnering for the first time or trying a new movement, check in. Continue when both people feel ready and at ease.
5. Choose Kindness Over Correctness
Rather than getting it right, value moving—and being—slowly, attentively, and kindly. When something does not work, you can always ask to try again. Nothing is final; we can pause, reset, and find a way together.
You do not need to practise these agreements perfectly.